waga 12 kg

[...] konsekwentnie ich trzymać, w przeciwnym razie nadal to będzie poruszanie się po omacku. więcej cyferek, mniej wrażeń i przemyśleń. - pomiar: przynajmniej raz na 2 tygodnie (waga, obwody: brzuch, klata, biodra ew. udo, biceps) - zapis tonażu danej sesji treningowej, tak by móc porównywać ilość przerzuconych kilogramów - systematyczne powtarzanie [...]

[...] spadek sily deliktany dobrze sie wstrzelilem z ta przerwa. Wracam w srode i zaczynam nowy plan 7 dni off z miska na 4700 kcal. Ogolne podsumowanie masy to +18 kg dzis waga pokazala znowu 92 ale sie tak waha 90-92.Wymiary podrzuce jutro jak kupie centymetr krawiecki. Wiem ze ulany jestem ale cel byl swinio masa do 90 kg i cel osiagniety [...]

36/84 i 37/84 DNT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca0753398778453d82ef1469dcd2735e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34f89770860d4f10898437df2bdafe84.png +suple (ZMA, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +warzywa, w tym kapusta, kapusta kiszona, por, pieczarki po fasoli, odżywce, jajkach i brokule w jednym posiłku [...]

[...] podchwyt 12x 40kg 10x 50kg 10x 60kg to będzie tak do sniadania 1 jajko, 10g rodzynek 2 sniadanie odejmuje połówke chleba zytniego, jadłem 2,5 kromki bd 2 3 sniadanie to samo 4 bez oliwy z oliwek reszta bez zmian wyjdzie k/b/t/w 2693/225/90/240 praktycznie tak samo:) zobaczymy jak jutro waga;] Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-15 20:19:51

[...] 10, 8,25 kg x 10, 8,25 kg x 10 6,75 kg x 10, 8,25 kg x 10, 8,25 kg x 10 11. Brzuch – freestyle 3 serie 3 x odwrotne brzuszki+plank Wagowo chyba wracam na właściwe tory, dziś waga wskazała ponownie 67,1 kg, czyli najniższą wartość od początku redukcji. Ale mierzyć się mam zamiar dopiero jak będzie poniżej 67 kg. Ja tam i tak już się czuje szczupło [...]

[...] jednej nodze 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc Tradycyjnie - problem z równowagą na początku 3.RDL na jednej nodze 3 x 8-12 jest :12 x 8 kg /12 x 6 kg /12 x 6 kgpodana waga jednej sztangielki Zaczęłam za wysoko ,musiałam zejść z obciążeniem 4. TGU 3 x 5 na stronę jest :5 x 5 kg / 5 x 5 kg / 5 x 5 kg Na następny raz dołożę ,choć z 5 [...]

Foty z dziś 102.5 kg i przy okazji porownanie na 6 tyg przed ostatnimi zawodami po lewo z waga ok 94 kg i dziś 8.5kg więcej, bf myślę że podobny. /SFD/2019/12/22/d3ed44de052d476ba07175e8d5a5777c.jpg /SFD/2019/12/22/e195ed6372264793aaeb8a539e85f59d.jpg /SFD/2019/12/22/ee3e7b11bb64469194f69f30989e488e.jpg

[...] jutro gdzieś wyskoczę na chwile na miasto, wpadnie 1 piwo, nie więcej, kawa i nic więcej nie trzeba :) Co do sylwetki - moim zdaniem jest lepiej, jutro jak zwykle waga, brzuch, postaram się nie zapomnieć o reszcie obwodów, mimo ciągłego nawodnienia - tak z 4 litry wody + zielona herbata, witaminy itp brzuch wygląda całkiem ok. Obecnie [...]

19 Maj - DNT Micha - czysto Plecy: srednio, w pracy mega zapieprz, wrocilam godzine pozniej niz mialam, a w piatek mialam na rano i w ogole sie nie wyspalam w dodatku chyba jeszcze bardziej naciagnelam sobie cos i plecy bolaly mnie juz caly czas, nawet przy chodzeniu. Waga: 56,7 kg na czczo, wymiary bez zmian. 20 Maj - DT Rano wzielam silne [...]

Jak nie gotuję na parze, to wrzucam wszystko do woka/garnka i po krótkim obsmażeniu (używam tłustych mięs, także nie ma potrzeby dodawania masła) dolewam wody i gotuję. Oczywiście cebulę można wrzucić razem z mięsem, żeby się zeszkliła. Dodaję przypraw i gotuję. Jak mi się nalało mało wody, to mam sos; jak za dużo, to mam zupę. %-) [...]

Dzięki Rafał, teraz widzę za co Ci płacę %-) W tym mikrocyklu pokazałem co miałem do pokazania w PP, także bez problemu pomęczę technikę na niższych ciężarach przez dwa następne treningi, a potem po deloadzie przez kilka kolejnych. PP jest nieco prostszy od zarzutu i tu szybciej wprowadzę to spinanie pośladków. W zarzucie jutro będę robił 3 [...]

18.11.2012 r 41 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 120g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z [...]

25.04.2021- trening 52 DL: 50kg/5, 70kg/5, 90kg/5, 110kg/3, 130kg/1, 142,5kg/1, 132,5kg/1, 142,5kg/1, 152,5kg/1, 132,5kg/3x3 Zercher revers lunges: 37,5kg/8x3 I trap trise: 4kg/12x3 Wyc. hantli siedząc: 7,5kg/12, 12,5kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 17,5kg/17, 12,5kg/28 Karlsen squat: 40kg/5x3 Uginanie leżąc: 10kg/12x3 Dead bug: 10 x 4 Przerzucony: 8 [...]

[...] 45kg/15 DB Zottman curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2, 12,5kg/8 Face pull: 5kg/12x3 Przerzucony: 9 715 kg (+ 1 475 kg) Cardio: 45 min Dziś dziwny dzień %-) Rano zrobiłem pomiary, waga jeszcze spadła, wymiary się poprawiły. Wobec tego podjęliśmy z Czawajem, że ucinamy 5 min cardio ed. Rozkład makro ma wyglądać tak: DNT: 180B / 60T / 140W / 1820 kcal [...]

[...] wszystko wyglada tak jak na stronie 4. Data: 2009-10-12 Waga rano na czczo- 76.9kg* Pas wys pepka- 87cm** Biceps- 34.3cm Klata- 98cm Bary- 113-114cm Udo- 57cm *- dzis waga nizsza, po tych dniach za soba, normalnie z 78 conajmniej by bylo. Wiec ino pomiar taki sredni, bo po cyklu spodziwam sie conajmniej 80kg wagi, wiec do porownania dam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 70kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, masa/siła Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś konkretnej diety, staram [...]

Po świętach, waga po śniadaniu wskazywała niebezpieczną granice 100,2 kg, na wadze łazienkowej, która teraz szwankuje pokazywała 95,5 - 96-5 kg. %-) Na siłowni mamy profesjonalną wagę z wydrukiem i 12 maja pokazała oczywiście po śniadaniu, 97,4 kg, z tego co widzę, fatu mam mniej niż w zeszłym roku. Lecz waga mnie nie dziwi, bo zacząłem ćwiczy [...]

[...] wiejski 200g białko jaja gotowane 150g banan 1 szt. 6 przed snem serek wiejski 200g mleko 1 szklanka ser biały50g Podsumowując węglowodany 347g Białko 285g Moja aktualna waga to 109 kg 172 cm wzrostu 24 lata Suplementy Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps HMB 1000 MEGA CAPS firmy Olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT Olimp CHELA-MAG B6 [...]

[...] 200g białko jaja gotowane 150g banan 1 szt. 6 przed snem serek wiejski 200g mleko 1 szklanka ser biały50g Podsumowując węglowodany 347g Białko 285g Moja aktualna waga to 109 kg 172 cm wzrostu 24 lata Suplementy Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps HMB 1000 MEGA CAPS firmy Olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT Olimp CHELA-MAG B6 Olimp [...]

[...] jezeli jesz 3000tys kalorii to jestes na lekkim plusie albo na 0 czyli jedyne co moze u Ciebie byc to rekompozycja czyli to co wiele osob w TWoim dzienniku zauwazylo, waga nie spada ale wizualnie wygladasz lepiej. Aby fat lecial szybciej trzeba dalej obcinac kalorie. ja na 3tys moge powoli budowac miesnie, na 2700 juz spada lekko waga, na [...]